Corsi
I NOSTRI CORSI
Frequentata da molti appassionati di Roma, la Palestra Fitness Club copre un’area di oltre 1800 mq ed è dotata di un’ampia area cardio e pesi con attrezzatura di ultima generazione by Technogym, di una moderna area functional per poter eseguire ogni tipologia di allenamento e di una confortevole area stretching per potersi godere un momento di relax post workout.

La Palestra Fitness Club è inoltre dotata di 3 ampie sale corsi nelle quali offre agli amanti del Fitness più di 80 ore settimanali di corsi collettivi di ogni tipologia idonei per tutte le età.
Corsi
GINNASTICA
DOLCE
È un’attività fisica che viene eseguita lentamente, con esercizi graduali e controllati, associati a tecniche di respirazione. Eseguendo esercizi di stretching, allungamenti e piegamenti senza stressare il corpo, questo allenamento va a stimolare diverse parti del corpo. Adatto anche a persone di età avanzata, favorisce la concentrazione e la calma ed aiuta a prendere consapevolezza del proprio corpo.
BENEFICI
Corsi
GINNASTICA
POSTURALE
È un insieme di esercizi volti a ristabilire l’equilibrio muscolare, in particolar modo si tratta di una serie di movimenti basati sul miglioramento della postura e sulla capacità di controllo del corpo, con funzione sia di terapia che di prevenzione, agendo su zone del corpo rigide e affette da dolori. Prevede anche l’utilizzo di piccoli attrezzi, quali: softball, elastici, manubri, ring ecc. e vengono svolti su un piacevole sottofondo musicale.
BENEFICI
Corsi
HATHA
YOGA
Questa disciplina sviluppa il corpo fisico: con forza, resistenza e flessibilità; il corpo emotivo: con stabilità, fiducia e discernimento; il corpo mentale: con consapevolezza e concentrazione. Le pratiche che vengono proposte prevedono una bilanciata sequenza di posizioni di un approccio dinamico dove il respiro è coordinato con il movimento. Il risultato è la tranquillità fisica, emotiva e mentale, che consente di rilassarsi completamente sentendosi forti, sicuri e consapevoli. 
BENEFICI
Corsi
MAT PILATES
È un programma di esercizi, eseguiti su sottofondo musicale, che si concentra sui muscoli posturali cioè su quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. In particolare, gli esercizi fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Il punto cardine dell’allenamento è la tonificazione ed il rinforzo di tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare.
BENEFICI
Corsi

GAG

È un termine usato per descrivere l’allenamento mirato a rinforzare e tonificare Gambe, Addome e Glutei, ovvero la parte inferiore del corpo. È costituito da una serie di esercizi da eseguire a tempo di musica in piedi, a terra e/o con l’ausilio di strumenti come pesi e rialzi. L’intensità ed il numero di ripetizioni va deciso sulla base delle capacità fisiche di ogni individuo.
BENEFICI
Corsi
STRETCH & TONE
È una ginnastica di mantenimento basata su esercizi a corpo libero da eseguirsi su sottofondo musicale. L’allenamento si svolge anche con l’utilizzo di piccoli attrezzi fitness quali: fit-ball, elastici e pesetti mirati al miglioramento della funzionalità dell’apparato muscolo-scheletrico al fine di migliorare la mobilità articolare, l’elasticità e la coordinazione dei movimenti.
BENEFICI
Corsi
FUNCTIONAL
TRAINING
Il Professore Giapponese Izumi Tabata ha inventato e certificato questo tipo di allenamento, delineando un protocollo di worhout ad intervalli, dimostrando che 4 minuti di allenamento Tabata danno gli stessi risultati di un normale allenamento di 60 minuti. E’ un allenamento ad alta intensità perfetto per bruciare grassi e tenersi in forma. E’ utile per chi ha poco tempo per allenarsi e vuole dimagrire in palestra. Si compone di esercizi a corpo libero eseguiti per 20 secondi intervallati da 10 secondi di riposo, da eseguirsi a ripetizione fino a raggiungere 4 minuti.
BENEFICI
Corsi
PREPUGILISTICA
È un’attività altamente aerobica che fa propria la preparazione fisico e tecnico-tattica del pugilato ma ne elimina il contatto duro. Durante le lezioni si lavora in modo particolare sulla parte atletica utilizzando i ritmi, la tecnica e l’impostazione metodologica del pugilato su una base musicale. Questo particolare allenamento aiuta a modellare il corpo e consente di acquisire un’efficace difesa personale. Per l’allenamento vengono utilizzati: sacchi, colpitori, corde, elastici, la palla medica e i classici guantoni da maestro.
BENEFICI
Corsi
INDOOR
CYCLING
Chi ha detto che non puoi trovare gioia in una lezione di ciclismo indoor che ti spinge oltre i tuoi limiti di forma fisica? L’attività viene svolta su una bicicletta statica a tempo di musica. E’ un percorso che il ciclista avrebbe incontrato in un’ipotetica pedalata all’aperto, simulato attraverso la variazione dell’intensità della pedalata, giocando con una maggiore o minore resistenza. Sviluppa forza e potenza con un allenamento cardio incredibilmente divertente che ridefinisce il concetto di ciclismo orientato ai risultati.
BENEFICI
Corsi
ZUMBA
FITNESS
Questo allenamento mette insieme diverse discipline: l’aerobica, prima di tutto, utilissima per tonificare il corpo, e la danza latino-americana, ritmata e divertente. Queste caratteristiche rendono questo allenamento un metodo efficacissimo per rimodellare il corpo ed allo stesso tempo recuperare sprint ed energia. E’ un vero concentrato di benefici e vantaggi per il fisico e per la mente dovuti alla tonificazione ed al divertimento.
BENEFICI
Corsi
SAMBA
FITNESS
Questo allenamento mette insieme diverse discipline: l’aerobica, prima di tutto, utilissima per tonificare il corpo, e la danza latino-americana, ritmata e divertente. Queste caratteristiche rendono questo allenamento un metodo efficacissimo per rimodellare il corpo ed allo stesso tempo recuperare sprint ed energia. E’ un vero concentrato di benefici e vantaggi per il fisico e per la mente dovuti alla tonificazione ed al divertimento.
BENEFICI

SITO WEB PER LA PROPAGANDA ATTIVITÀ FISICA DIDATTICA SPORTIVA DILETTANTISTICA

La Palestra Fitness Club S.S.D. a.r.l. | © 2021 | Partita Iva 14593031009 | Design Constant