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La Palestra Fitness Club è la scelta migliore a Roma se vuoi ritrovare o mantenere il tuo benessere psicofisico, divertendoti. Fortificando il corpo, curando la tua salute ed il tuo benessere, con la possibilità di seguire un programma di allenamento personalizzato ti aiutiamo a raggiungere il tuo obiettivo, che sia: dimagrire, rassodare, aumentare la massa muscolare, divertirti o semplicemente rilassarti.
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I NOSTRI CORSI
Prendi parte ai nostri corsi! Nella nostra palestra ti offriamo più di 60 ore di attività settimanali e il meglio a Roma per quanto riguarda corsi di fitness, yoga, zumba e tanto altro.

Palestra Roma

GINNASTICA DOLCE
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È un’attività fisica che viene eseguita lentamente, con esercizi graduali e controllati, associati a tecniche di respirazione. Eseguendo esercizi di stretching, allungamenti e piegamenti senza stressare il corpo, questo allenamento va a stimolare diverse parti del corpo. Adatto anche a persone di età avanzata, favorisce la concentrazione e la calma ed aiuta a prendere consapevolezza del proprio corpo.

  • agisce sul sistema cardio vascolare e respiratorio
  • sviluppa capacità motoria
  • migliora tono ed elasticità dei muscoli
  • diminuisce lo stress
GINNASTICA POSTURALE
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È un insieme di esercizi volti a ristabilire l’equilibrio muscolare, in particolar modo si tratta di una serie di movimenti basati sul miglioramento della postura e sulla capacità di controllo del corpo, con funzione sia di terapia che di prevenzione, agendo su zone del corpo rigide e affette da dolori. Prevede anche l’utilizzo di piccoli attrezzi, quali: softball, elastici, manubri, ring ecc. e vengono svolti su un piacevole sottofondo musicale.

  • aumenta l’elasticità e la tonicità dei muscoli
  • aumenta la resistenza fisica
  • migliora la postura
  • migliora la respirazione
  • diminuisce lo stress
YOGA
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Questa disciplina sviluppa il corpo fisico: con forza, resistenza e flessibilità; il corpo emotivo: con stabilità, fiducia e discernimento; il corpo mentale: con consapevolezza e concentrazione. Le pratiche che vengono proposte prevedono una bilanciata sequenza di posizioni di un approccio dinamico dove il respiro è coordinato con il movimento. Il risultato è la tranquillità fisica, emotiva e mentale, che consente di rilassarsi completamente sentendosi forti, sicuri e consapevoli.

  • previene e cura il mal di schiena, dolori cervicali e problemi di scoliosi
  • migliora la forza, la resistenza e l’equilibrio
  • migliora l’elasticità di muscoli e tendini
  • migliora la qualità del sonno
  • allevia gli stati d’ansia e lo stress
  • risveglia la respirazione diaframmatica
MAT PILATES
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È un programma di esercizi, eseguiti su sottofondo musicale, che si concentra sui muscoli posturali cioè su quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. In particolare, gli esercizi fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Il punto cardine dell’allenamento è la tonificazione ed il rinforzo di tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare.

  • migliora la forza ed il tono muscolare
  • migliora la postura conferisce un ventre piatto
  • migliora la fluidità dei movimenti
  • diminuisce l’incidenza del mal di schiena
  • diminuisce lo stress
GAG
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È un termine usato per descrivere l’allenamento mirato a rinforzare e tonificare Gambe, Addome e Glutei, ovvero la parte inferiore del corpo. È costituito da una serie di esercizi da eseguire a tempo di musica in piedi, a terra e/o con l’ausilio di strumenti come pesi e rialzi. L’intensità ed il numero di ripetizioni va deciso sulla base delle capacità fisiche di ogni individuo.

  • aiuta il dimagrimento
  • tonifica la muscolatura
  • rafforza le articolazioni
  • potenzia la resistenza fisica
  • migliora la postura
STRETCH & TONE
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È una ginnastica di mantenimento basata su esercizi a corpo libero da eseguirsi su sottofondo musicale. L’allenamento si svolge anche con l’utilizzo di piccoli attrezzi fitness quali: fit-ball, elastici e pesetti mirati al miglioramento della funzionalità dell’apparato muscolo-scheletrico al fine di migliorare la mobilità articolare, l’elasticità e la coordinazione dei movimenti.

  • migliora la funzionalità muscolo-scheletrico
  • migliora il tono muscolare
  • aiuta a sviluppare l’allungamento muscolare
FUNCTIONAL TRAINING
Functional training Roma Palestra Roma palestra Talenti Montesacro Roma la palestra fitness club Roma fitness Roma sala pesi Roma

Il Professore Giapponese Izumi Tabata ha inventato e certificato questo tipo di allenamento, delineando un protocollo di worhout ad intervalli, dimostrando che 4 minuti di allenamento Tabata danno gli stessi risultati di un normale allenamento di 60 minuti. E’ un allenamento ad alta intensità perfetto per bruciare grassi e tenersi in forma. E’ utile per chi ha poco tempo per allenarsi e vuole dimagrire in palestra. Si compone di esercizi a corpo libero eseguiti per 20 secondi intervallati da 10 secondi di riposo, da eseguirsi a ripetizione fino a raggiungere 4 minuti.

  • permette il dimagrimento
  • aumenta forza, potenza, velocità, resistenza e coordinazione
  • aumenta il tono muscolare
  • migliora la capacità fisica
  • visibili risultati estetici
PREPUGILISTICA
Prepugilistica Roma Palestra Roma palestra Talenti Montesacro Roma la palestra fitness club Roma fitness Roma sala pesi Roma

È un’attività altamente aerobica che fa propria la preparazione fisico e tecnico-tattica del pugilato ma ne elimina il contatto duro. Durante le lezioni si lavora in modo particolare sulla parte atletica utilizzando i ritmi, la tecnica e l’impostazione metodologica del pugilato su una base musicale. Questo particolare allenamento aiuta a modellare il corpo e consente di acquisire un’efficace difesa personale. Per l’allenamento vengono utilizzati: sacchi, colpitori, corde, elastici, la palla medica e i classici guantoni da maestro.

  • aumento della forza fisica
  • favorisce il dimagrimento
  • diminuisce lo stress
  • contribuisce alla difesa personale
INDOOR CYCLING
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Chi ha detto che non puoi trovare gioia in una lezione di ciclismo indoor che ti spinge oltre i tuoi limiti di forma fisica? L’attività viene svolta su una bicicletta statica a tempo di musica. E’ un percorso che il ciclista avrebbe incontrato in un’ipotetica pedalata all’aperto, simulato attraverso la variazione dell’intensità della pedalata, giocando con una maggiore o minore resistenza. Sviluppa forza e potenza con un allenamento cardio incredibilmente divertente che ridefinisce il concetto di ciclismo orientato ai risultati.

  • incremento capacità polmonare
  • rinforzo arti inferiori
  • elevato consumo calorico con aiuto nel dimagrimento
ZUMBA FITNESS
Zumba fitness Roma Palestra Roma palestra Talenti Montesacro Roma la palestra fitness club Roma fitness Roma sala pesi Roma

Questo allenamento mette insieme diverse discipline: l’aerobica, prima di tutto, utilissima per tonificare il corpo, e la danza latino-americana, ritmata e divertente. Queste caratteristiche rendono questo allenamento un metodo efficacissimo per rimodellare il corpo ed allo stesso tempo recuperare sprint ed energia. E’ un vero concentrato di benefici e vantaggi per il fisico e per la mente dovuti alla tonificazione ed al divertimento.

  • migliora e potenzia la capacità cardiovascolari
  • aumento del tono muscolare
  • aumenta la coordinazione muscolare
  • migliora la capacità respiratoria
  • riduce lo stress
RITMO DO BRASIL
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Questo allenamento mette insieme diverse discipline: l’aerobica, prima di tutto, utilissima per tonificare il corpo, e la danza latino-americana, ritmata e divertente. Queste caratteristiche rendono questo allenamento un metodo efficacissimo per rimodellare il corpo ed allo stesso tempo recuperare sprint ed energia. E’ un vero concentrato di benefici e vantaggi per il fisico e per la mente dovuti alla tonificazione ed al divertimento.

  • migliora e potenzia la capacità cardiovascolari
  • aumento del tono muscolare
  • aumenta la coordinazione muscolare
  • migliora la capacità respiratoria
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